SESION Nº 5

Finalmente, llegó el día de ir a la médula...

Esta sesión comenzó con un pequeño calentamiento de articulaciones para seguir con un trabajo en parejas de radiación umbilical: esta vez aprovechando la maravillosa cualidad vibratoria de los huesos (sí, los huesos producen un resonancia increíble cuando generas una vibración en su superficie) Esta vez exploramos las conexiones extremidades/centro a través de producir un sonido sobre una de las extremidades de la pareja y observando hasta dónde podía viajar esa vibración al interior de su cuerpo. Descubrimos muchas cosas interesantes: en qué zonas hay tensión o desconexión  de manera que la vibración no puede viajar; cómo el sonido encuentra las vías más accesibles en el cuerpo para fluir y cómo cuando un extremidad está libre de tensión, el sonido puede llegar a lugres muy lejanos.

Después pasamos a un trabajo de toque para explorar la médula. Ya que la médula está un lugar profundo, inaccesible al contacto directo, hace falta un trabajo de concentración e intención para llegar ahí, y algo que facilita este trayecto es comenzar por la capa más superficial (la piel) e ir viajando con el toque y la intención hacia la profundidad. Al contactar con la médula, generalmente podemos encontrarnos con 2 experiencias casi opuestas: o bien sentimos un flujo poderoso, como un río salvaje al interior de los huesos, o nos encontramos entrando a un lugar profundo, denso, y caemos en el sueño o el letargo... este fue el caso de la mayoría de las participantes. Además, varias refirieron sentir un dolor físico agudo, profundos sentimientos de tristeza, imagenes, miedo, pesadez...

Después de la experiencia de toque, pasamos a la integración en movimiento para tratar movilizar la sensación pesada y estancada de la médula buscando más flujo y vitalidad, pero les resultó difícil salir de ese estado.  A partir de esta experiencia, me surgen muchas inquietudes y mucho material para seguir explorando.

SESIÓN Nº 4

Comenzamos esta sesión con un calentamiento inspirado en algunas secuencias de Bartenieff  Fundamentals (esas famosas estrellitas que van a posición fetal, luego a sentarse y de regreso al piso con todas sus posibles combinaciones que todos hemos hecho alguna vez en una clase de danza) para reforzar el tema de la radiación umbilical y el apoyo de las fascias en el flujo de movimiento del centro hacia las extremidades y visceversa.

Después, comenzamos a explorar la segunda capa del hueso, el hueso compacto. Para esto, hicimos un masaje de huesos grupal, donde una voluntaria pasaba al centro y las demás tocábamos con detalle su estructura ósea, llevando consciencia a toda la superficie de sus huesos (Dicho sea de paso, es una experiencia súper gozosa)

Ya que el hueso compacto es la parte que provee de fuerza, dureza y estructura al hueso, quise dedicar el resto de la sesión a la exploración en pareja de estas cualidades óseas,  través del ejercicios de danza de improvisación de contacto que implicaban trabajo con peso y búsqueda de posiciones sólidas en el cuerpo con diferentes superficies de soporte, para despertar la "presencia" del hueso compacto. Algo que me parece muy importante señalar y que creo nos pasa mucho a los bailarines, es que cuando perdemos la consciencia de nuestros huesos, los músculos empiezan a tratar de tomar su lugar, buscando proveer al cuerpo de estabilidad y la fuerza, causándonos tensiones crónicas. Cuando el hueso se hace presente y recobra su función, nuestros músculos se pueden relajar y trabajar mucho más eficientemente.

Al final de la sesión, las participantes dijeron sentirse fuertes, sólidas, presentes...

SESIÓN Nª 3

Esta sesión comenzamos con un calentamiento muy activo para subir un poco la temperatura y preparar al cuerpo para seguir explorando las fascias.

Enseguida, hicimos un trabajo en parejas donde combinamos el toque de fascias con movimiento. Una persona elegía un punto del cuerpo de su pareja para empezar a estirar su fascia y a partir de éste estímulo, el que estaba siendo tocado comenzaba a moverse para llevar el estiramiento hasta su  máximo. Alcanzado este punto, debían buscar otra parte del cuerpo para repetir el procedimiento. al principio el ejercicio es lento para poder sentir claramente los caminos de la fascia, pero pasado un tiempo, se empieza a volver sumamente dinámico y fluído, y el cuerpo comienza a expandirse deliciosamente...En esta segunda sesión de exploración de fascias, fue mucho más fácil acceder a la sensación de las fascias y de la increíble sensación de integración que provocan.

Después, comenzamos estudiar otro tema que me intriga y apasiona: las tres capas del hueso. Solemos pensar en los huesos como algo muerto, rígido, inerte....nada más lejos de la realidad. Nuestros huesos están llenos de vida y continuamente se están amoldando en respuesta a la gravedad y a nuestros hábitos posturales. Y más allá de eso, en nuestros huesos hay memoria, fortaleza, energía, emoción...

En esta sesión exploramos la primera capa del hueso, el periostio. Podemos pensar en el periostio como la piel del hueso, llena de conexiones nerviosas y de irrigación sanguínea. Trabajamos en parejas el toque de periostio y después individualmente,  través de toque y movimiento. En esta exploración fue de mucha ayuda el tener consciente la fascia y el tejido muscular envolviendo y deslizándose contra el periostio de los huesos.

Al final, les pedí que escribieran sobre sus experiencias el explorar el periostio. Una imagen muy bella que surgió de una de las participantes: 

"imagino el periostio como raíces que abrazan a los huesos y penetran profundo hacia la médula, de donde se nutren. Los huesos son la tierra y el periostio sus raíces"

y otro comentario que me encantó: "Siento todo mi esqueleto resbaloso por dentro"

SESIÓN Nº 2

Esta sesión la dedicamos al estudio de las fascias, el patrón de radiación umbical y la kinestesia.
Estos tres temas me remiten a una sensación profunda de conexión, integración, consciencia  y fluidez en el movimiento.

Las fascias son esta increíble red  elástica y tridimensional que conecta cada rincón del cuerpo, dando soporte, forma y protección a muchas estructuras corporales. Debido a su naturaleza deslizante, cuando una fascia no es estimulada a través del movimiento, se queda "pegada" en los tejidos que rodea, causando tensión y restricción en el movimiento.

Comenzamos la sesión trabajando en parejas: mientras una persona se movía libremente  tratando de contactar con esta sensación elástica y deslizante de la fascia, la otra la ayudaba haciendo contacto con diferentes partes de su cuerpo, movilizando sus tejidos y por momentos  guiando su movimiento para ayudarle a expandirse. Esto nos sirvió como un buen calentamiento y como una primera visita el mundo del tejido conectivo.

Después, trabajamos con el patrón de radiación umbilical, que, explicado en términos sencillos, podemos decir que es un camino de movimiento creado a partir de conexiones nerviosas que creamos desde que estamos en el vientre materno y que es una reminiscencia de las primeras formas de vida acuática, por eso también se le conoce como el patrón de la estrella de mar. Este patrón de movimiento nos ayuda a conectar el centro con las extremidades (brazos,piernas,cabeza y cóccix) Trabajamos en parejas, trazando los caminos de la radiación umbilical con un toque ligero para estimular los nervios y después llevamos esa sensación al movimiento, haciendo énfasis en observar el flujo de movimiento que nos lleva del centro hacia la periferia, y de la periferia hacia el centro, así como de ls diagonales que conectan una extremidad con otra
pasando por el centro.

Muy ligada a la radiación umbilical, está la kinestesia, que es la capacidad que tiene el cuerpo de identificar en donde se encuentra cada una de sus partes en relación al resto del cuerpo. Para estudiar esta cualidad hicimos una exploración guiada, concientizando la posición de nuestro cuerpo parte por parte hasta llevarlo al movimiento por el espacio, entrando y saliendo del espacio personal de los demás, tratando de agudizar al máximo nuestra consciencia corporal...siempre me sorprende el riesgo, la velocidad y precisión que se puede alcanzar en el movimiento cuando despiertas los propioceptores!

Para integrar estos tres temas, les propuse un "score" de improvisación  para tener una estructura con la cual jugar con estos elementos.A pesar de que las chicas estaban muy preocupadas por seguir la estructura, en su movimiento pude ver el flujo y la conexión del trabajo previo.

Para finalizar, trabajamos en parejas una forma de tocar las fascias. El trabajo de movimiento somático ha desarrollado maneras muy específicas de tocar (hand work) y el "toque de fascias" es uno de mis favoritos, una deliciosa manera de tener un experiencia consciente de nuestras fascias y de concluir la sesión...

SESION Nº 1

"El esqueleto era feliz como un loco al que le quitan la camisa de fuerza. Se sentía liberado, al poder caminar sin carne. Ya no le picaban los mosquitos. No tenía que irse a cortar el pelo. No pasaba hambre ni sed, ni frío ni calor. Se hallaba muy lejos del lagarto del amor"  Leonora Carrington.

Durante esta primera sesión trabajamos el esqueleto desde el punto de vista de sus dos cualidades opuestas-complementarias: movilidad y estabilidad.... 

Comenzamos con un masaje de huesos grupal y reconociendo a través de una exploración en movimiento la "mente" del sistema óseo: organización espacial , estructura, sostén, protección, alineación...

Después, a través de un trabajo de manipulación en parejas reconocimos las cualidades de las diáfisis de los huesos largos (en las extremidades) sintiendo su peso y estructura,  en contraposición a la fluidez de las articulaciones, reconociendo en dónde reside la estabilidad y en dónde la movilidad.

Una vez experimentado en el cuerpo, llevamos este aprendizaje a la creación de movimiento en un pequeño ejercicio coreográfico en parejas. El resultado fue sorprendente: dos cualidades de movimiento, dos atmósferas, dos trazos espaciales completamente distintos! todo a partir de llevar la atención a dos particularidades del sistema óseo.

Para completar el experimento, les pedí que volvieran a presentar su  ejercicio coreográfico, pensando en la cualidad opuesta: si habían construido su ejercicio a partir de las diáfisis, tendrían que repetirlo pensando en sus articulaciones y visceversa...de esta manera completamos el aprendizaje y nos divertimos mucho con el resultado.

Mi sensación, al final de esta sesión es la de que el cuerpo es un lugar repleto de metáforas, listas para desplegarse ante quien las sepa buscar... 

EL LABORATORIO...

Este laboratorio surge a partir de muchas inquietudes que fueron surgiendo durante la serie de talleres que estuve impartiendo todo el año pasado junto con Ariadna Franco a muy diversos profesionales de las artes escénicas en D.F., Guadalajara, Tijuana, Puebla, Jalapa y Morelia;  y por la necesidad de profundizar en varios temas que durante los talleres abordábamos de manera general, ya que eran de carácter introductorio.

Este laboratorio esta planteado en 20 sesiones de dos horas cada una y algunos de los temas a abordar son:

-las tres capas del hueso: periostio, hueso compacto y médula
-diáfisis y articulaciones = movilidad/ estabilidad

-sangre y líquido cefalorraquídeo= tierra/cielo
-El movimiento apoyado en los fluidos
- Fluidos y patrones prevertebrales
-Exploración de los fluidos y la voz

- El ciclo de satisfacción en el movimiento: ceder,empujar,alcanzar y jalar

-Fascias, tejido conectivo y la tensegridad en el cuerpo

-Glándulas, voz, expresividad

Es un temario ambicioso, veremos como nos resulta...